Diese Variante des Yoga Sonnengrußes ist für mich die perfekte Morgen Routine oder für Zwischendurch wenn es mal schnell gehen muss. Direkt auf die Yogamatte und nach 5 Runden bzw. 15 Minuten fühlst du dich wach, fit und energiegeladen. Für alle Altersstufen ein bereicherndes 15 Min. Yoga / Pilates / Sport Programm. ….und du kannst […]
Sonnengrußvariante – beweglich in den Tag (15 min) Read More »
Heute erwartet dich ein wohltuender Yoga Ganzkörper Flow für die Mittelstufe und fitte Anfänger, der den Fokus ganz deutlich auf die Balance sowie Schulter- und Rückenstabilität legt. Wir mobilisieren die Wirbelsäule, stärken den gesamten Rumpf, aktivieren Beine & Gesäß und spielen, gleich zu Anfang, mit der ein oder anderen Balance-Haltung. 35 Minuten Yoga, die euch
Balance und Stabilität für Schultern & Rücken (35 min) Read More »
Yoga & Pilates zum Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen! Nach einem harten Arbeitstag oder zu Beginn deines Wochenendes schenkt dir dieses Trainingsprogramm Entspannung und mehr Beweglichkeit. Eine Zeit ganz für dich – deinen Körper , deinen Geist – alles in Einklang.
Mit Leichtigkeit zu mehr Flexibilität (25 min) Read More »
Heute erwartet dich eine wundervolle Yoga Einheit die den gesamten Körper dehnt und für Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung sorgt. Diese Sequenz ist eine tolle Ergänzung nach der Arbeit. In nur 45 Minuten dehnen wir den kompletten Körper, beruhigen das Nervensystem und tanken neue Energie in der Schlussentspannung. Viel Spaß!
Stretching und tiefe Dehnungen (45 min) Read More »
Eine 30 Minuten Einheit ganz für dich zum Entspannen und Wohlfühlen, zum Regenerieren und Auftanken.
Yoga für Anfänger & Geübte (30 min) Read More »
Willkommen bei dieser Trainingseinheit, die dir mehr Beweglichkeit, Flexibilität, innere Kraft und Ruhe gibt. Kontrolliere deine Atmung und spüre die Kraft, die du dadurch bekommst.
Mehr Flexibilität und innere Kraft (25 Min) Read More »
Heute fließen wir durch eine wundervolle Pilates / Yoga Einheit, die euch innerhalb von nur 30 Minuten zurück in den gegenwärtigen Moment holt! Die Übergänge sind zügig und fliessend, es ist also ein hohes Maß an Konzentration gefragt. Wir schulen unser Gleichgewicht und arbeiten an Kraft und Beweglichkeit.
Beckenbeweglichkeit – Balance – Energie (30 min) Read More »
Ein knapp 15 minütiges Yoga Programm, das dir hilft Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Diese Yoga Einheit ist für alle Level perfekt geeignet, egal ob Anfänger, „Profi“, jung oder reifer. Eine hervorragende Sequenz für´s Büro und auch um Wartezeiten zu überbrücken. Komme gern auf diese Übungen zurück wenn Du am Bahnhof, Flughafen, Wartezimmer
Schulter und Nacken – Verspannungen lösen (15 min) Read More »
Wir beginnen mit lockeren Schwungübungen um uns zu mobilisieren und die Verspannungen zu lösen – Faszientraining um munter zu werden. Es folgen kräftigende Übungen und du bist immer in Bewegung. Diese Einheit belebt und macht richtig Spaß!
Schwungvolles Faszientraining (30 min) Read More »
Nicht lange überlegen sondern loslegen! Roll deine Matte aus und starte das 10 Minuten Power Programm. 4 Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Koordination. Ein Training das dich fit und stark macht. Viel Spaß auf der Matte!
FIT mit 4 Übungen (10 min) Powereinheit Read More »
