Die freien Yoga und Pilatesanleitungen
Heute wird es kraftvoll! Euch erwartet eine intensive Yoga Einheit, die den Fokus ganz auf die Schultern, Arme, und die Körpermitte richtet. Nach einem kurzen Warm Up für die Schultergelenke, stärken wir den kompletten Oberkörper, inklusive Bauch und Rücken. Diese Yoga Einheit beinhaltet einige sehr intensive Positionen und richtet sich daher eher an die Mittelstufe …
Schulterbeweglichkeit und starke Arme (35 min) Weiterlesen »
Yoga & Pilates zum Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen! Nach einem harten Arbeitstag oder zu Beginn deines Wochenendes schenkt dir dieses Trainingsprogramm Entspannung und mehr Beweglichkeit. Eine Zeit ganz für dich – deinen Körper , deinen Geist – alles in Einklang.
Fordernde 30 Minuten Einheit für alle 50+ und jüngeren. Dieses Training sorgt für einen straffen Bauch, knackigen Po und schlanke Beine. Dein Puls / Kreislauf kommt in Schwung und Du fühlst dich danach wie neu geboren. Viel Spaß auf der Matte!
Heute erwartet dich eine wundervolle Yoga Einheit die den gesamten Körper dehnt und für Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung sorgt. Diese Sequenz ist eine tolle Ergänzung nach der Arbeit. In nur 45 Minuten dehnen wir den kompletten Körper, beruhigen das Nervensystem und tanken neue Energie in der Schlussentspannung. Viel Spaß!
Eine 30 Minuten Einheit ganz für dich zum Entspannen und Wohlfühlen, zum Regenerieren und Auftanken.
Willkommen bei dieser Trainingseinheit, die dir mehr Beweglichkeit, Flexibilität, innere Kraft und Ruhe gibt. Kontrolliere deine Atmung und spüre die Kraft, die du dadurch bekommst.
Ein intensiver Flow, der in einer ausgiebigen Dehnung mündet und euch abschließend mit einer wohltuenden Schlussentspannung verwöhnt!
Während dieser 30 Minuten Einheit kannst du voll auf deinen Kosten kommen oder du gestaltest die Kriegerpositionen etwas sanfter – ganz nach deiner momentanen Stimmung.
Eine wohltuende Übung um deine Flexibilität, Beweglichkeit im Rücken und Rumpf zu erhalten bzw fördern. Für Anfänger wie auch Fortgeschrittene eine absolute Bereicherung.
Heute fließen wir durch eine wundervolle Pilates / Yoga Einheit, die euch innerhalb von nur 30 Minuten zurück in den gegenwärtigen Moment holt! Die Übergänge sind zügig und fliessend, es ist also ein hohes Maß an Konzentration gefragt. Wir schulen unser Gleichgewicht und arbeiten an Kraft und Beweglichkeit.
