Die freien Yoga und Pilatesanleitungen
Diese Variante des Yoga Sonnengrußes ist für mich die perfekte Morgen Routine oder für Zwischendurch wenn es mal schnell gehen muss. Direkt auf die Yogamatte und nach 5 Runden bzw. 15 Minuten fühlst du dich wach, fit und energiegeladen. Für alle Altersstufen ein bereicherndes 15 Min. Yoga / Pilates / Sport Programm. ….und du kannst […]
Sonnengrußvariante – beweglich in den Tag (15 min) Read More »
Dies ist deine Trainingseinheit für einen starken oberen Rücken und eine starke Körpermitte. In knapp 20 Minuten bringst du deinen Oberkörper und deinen Bauch auf Vordermann. Diese Übungen richten dich auf und entlasten deine Wirbelsäule und Schultern.Ein tolles Workout für ALLE (auch Anfänger) und gerne auch öfter 😉 Nun viel Spaß auf der Matte!
Oberer Rücken – Schultern – Bauch (20 min) Read More »
Diese Übungseinheit zeigt dir einige „Krieger“ Variationen aus dem Yoga. Während dieser 30 Minuten Einheit kannst du voll auf deinen Kosten kommen oder du gestaltest die Kriegerpositionen etwas sanfter – ganz nach deiner momentanen Stimmung. Somit ist diese Trainingseinheit für ALLE geeignet, egal ob jung, alt, Frau oder Mann. Diese Übungen aus dem Yoga kräftigen
„Krieger“ Positionen – stark & kraftvoll (30 min) Read More »
Heute erwartet dich ein wohltuender Yoga Ganzkörper Flow für die Mittelstufe und fitte Anfänger, der den Fokus ganz deutlich auf die Balance sowie Schulter- und Rückenstabilität legt. Wir mobilisieren die Wirbelsäule, stärken den gesamten Rumpf, aktivieren Beine & Gesäß und spielen, gleich zu Anfang, mit der ein oder anderen Balance-Haltung. 35 Minuten Yoga, die euch
Balance und Stabilität für Schultern & Rücken (35 min) Read More »
Heute wird es kraftvoll! Euch erwartet eine intensive Yoga Einheit, die den Fokus ganz auf die Schultern, Arme, und die Körpermitte richtet. Nach einem kurzen Warm Up für die Schultergelenke, stärken wir den kompletten Oberkörper, inklusive Bauch und Rücken. Diese Yoga Einheit beinhaltet einige sehr intensive Positionen und richtet sich daher eher an die Mittelstufe
Schulterbeweglichkeit und starke Arme (35 min) Read More »
Yoga & Pilates zum Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen! Nach einem harten Arbeitstag oder zu Beginn deines Wochenendes schenkt dir dieses Trainingsprogramm Entspannung und mehr Beweglichkeit. Eine Zeit ganz für dich – deinen Körper , deinen Geist – alles in Einklang.
Mit Leichtigkeit zu mehr Flexibilität (25 min) Read More »
Fordernde 30 Minuten Einheit für alle 50+ und jüngeren. Dieses Training sorgt für einen straffen Bauch, knackigen Po und schlanke Beine. Dein Puls / Kreislauf kommt in Schwung und Du fühlst dich danach wie neu geboren. Viel Spaß auf der Matte!
Bauch – Beine – Po – Stützkraft (30 min) Read More »
Heute erwartet dich eine wundervolle Yoga Einheit die den gesamten Körper dehnt und für Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung sorgt. Diese Sequenz ist eine tolle Ergänzung nach der Arbeit. In nur 45 Minuten dehnen wir den kompletten Körper, beruhigen das Nervensystem und tanken neue Energie in der Schlussentspannung. Viel Spaß!
Stretching und tiefe Dehnungen (45 min) Read More »
Eine 30 Minuten Einheit ganz für dich zum Entspannen und Wohlfühlen, zum Regenerieren und Auftanken.
Yoga für Anfänger & Geübte (30 min) Read More »
Willkommen bei dieser Trainingseinheit, die dir mehr Beweglichkeit, Flexibilität, innere Kraft und Ruhe gibt. Kontrolliere deine Atmung und spüre die Kraft, die du dadurch bekommst.
Mehr Flexibilität und innere Kraft (25 Min) Read More »
