Fordernde 30 Minuten Einheit für alle 50+ und jüngeren. Dieses Training sorgt für einen straffen Bauch, knackigen Po und schlanke Beine. Dein Puls / Kreislauf kommt in Schwung und Du fühlst dich danach wie neu geboren. Viel Spaß auf der Matte!
Bauch – Beine – Po – Stützkraft (30 min) Read More »
Dies ist deine Trainingseinheit für einen starken oberen Rücken und eine starke Körpermitte. In knapp 20 Minuten bringst du deinen Oberkörper und deinen Bauch auf Vordermann. Diese Übungen richten dich auf und entlasten deine Wirbelsäule und Schultern.Ein tolles Workout für ALLE (auch Anfänger) und gerne auch öfter 😉 Nun viel Spaß auf der Matte!
Oberer Rücken – Schultern – Bauch (20 min) Read More »
Diese Übungseinheit zeigt dir einige „Krieger“ Variationen aus dem Yoga. Während dieser 30 Minuten Einheit kannst du voll auf deinen Kosten kommen oder du gestaltest die Kriegerpositionen etwas sanfter – ganz nach deiner momentanen Stimmung. Somit ist diese Trainingseinheit für ALLE geeignet, egal ob jung, alt, Frau oder Mann. Diese Übungen aus dem Yoga kräftigen
„Krieger“ Positionen – stark & kraftvoll (30 min) Read More »
Heute wird es kraftvoll! Euch erwartet eine intensive Yoga Einheit, die den Fokus ganz auf die Schultern, Arme, und die Körpermitte richtet. Nach einem kurzen Warm Up für die Schultergelenke, stärken wir den kompletten Oberkörper, inklusive Bauch und Rücken. Diese Yoga Einheit beinhaltet einige sehr intensive Positionen und richtet sich daher eher an die Mittelstufe
Schulterbeweglichkeit und starke Arme (35 min) Read More »
Ein intensiver Flow, der in einer ausgiebigen Dehnung mündet und euch abschließend mit einer wohltuenden Schlussentspannung verwöhnt!
Ganzkörperkräftigung (30 min) Read More »
Während dieser 30 Minuten Einheit kannst du voll auf deinen Kosten kommen oder du gestaltest die Kriegerpositionen etwas sanfter – ganz nach deiner momentanen Stimmung.
Krieger-Positionen: Ausdauer, Kraft und Konzentration Read More »
Heute fließen wir durch eine wundervolle Pilates / Yoga Einheit, die euch innerhalb von nur 30 Minuten zurück in den gegenwärtigen Moment holt! Die Übergänge sind zügig und fliessend, es ist also ein hohes Maß an Konzentration gefragt. Wir schulen unser Gleichgewicht und arbeiten an Kraft und Beweglichkeit.
Beckenbeweglichkeit – Balance – Energie (30 min) Read More »
Nicht lange überlegen sondern loslegen! Roll deine Matte aus und starte das 10 Minuten Power Programm. 4 Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Koordination. Ein Training das dich fit und stark macht. Viel Spaß auf der Matte!
FIT mit 4 Übungen (10 min) Powereinheit Read More »
