Ganzkörperkräftigung (30 min)
Ein intensiver Flow, der in einer ausgiebigen Dehnung mündet und euch abschließend mit einer wohltuenden Schlussentspannung verwöhnt!
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Basis
Die freien Yoga und Pilatesanleitungen
Krieger-Positionen: Ausdauer, Kraft und Konzentration
Während dieser 30 Minuten Einheit kannst du voll auf deinen Kosten kommen oder du gestaltest die Kriegerpositionen etwas sanfter – ganz nach deiner momentanen Stimmung.
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Morning Flow – Flexibler Rücken (5 min)
Eine wohltuende Übung um deine Flexibilität, Beweglichkeit im Rücken und Rumpf zu erhalten bzw fördern. Für Anfänger wie auch Fortgeschrittene eine absolute Bereicherung.
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Beckenbeweglichkeit – Balance – Energie (30 min)
Heute fließen wir durch eine wundervolle Pilates / Yoga Einheit, die euch innerhalb von nur 30 Minuten zurück in den gegenwärtigen Moment holt! Die Übergänge sind zügig und fliessend, es ist also ein hohes Maß an Konzentration gefragt. Wir schulen unser Gleichgewicht und arbeiten an Kraft und Beweglichkeit.
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Schulter und Nacken – Verspannungen lösen (15 min)
Ein knapp 15 minütiges Yoga Programm, das dir hilft Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Diese Yoga Einheit ist für alle Level perfekt geeignet, egal ob Anfänger, „Profi“, jung oder reifer. Eine hervorragende Sequenz für´s Büro und auch um Wartezeiten zu überbrücken. Komme gern auf diese Übungen zurück wenn Du am Bahnhof, Flughafen, Wartezimmer
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Schwungvolles Faszientraining (30 min)
Wir beginnen mit lockeren Schwungübungen um uns zu mobilisieren und die Verspannungen zu lösen – Faszientraining um munter zu werden. Es folgen kräftigende Übungen und du bist immer in Bewegung. Diese Einheit belebt und macht richtig Spaß!
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FIT mit 4 Übungen (10 min) Powereinheit
Nicht lange überlegen sondern loslegen! Roll deine Matte aus und starte das 10 Minuten Power Programm. 4 Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Koordination. Ein Training das dich fit und stark macht. Viel Spaß auf der Matte!
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