Beweglichkeit Archives - Brigitte Gabler - Yoga & Pilates

Sonnengrußvariante – beweglich in den Tag (15 min)

Brigitte Gabler — Sat, 01 Jun 2024 17:12:31 +0000

Diese Variante des Yoga Sonnengrußes ist für mich die perfekte Morgen Routine oder für Zwischendurch wenn es mal schnell gehen muss. Direkt auf die Yogamatte und nach 5 Runden bzw. 15 Minuten fühlst du dich wach, fit und energiegeladen. Für alle Altersstufen ein bereicherndes 15 Min. Yoga / Pilates / Sport Programm. ….und du kannst jederzeit gerne 3-4 weitere Durchgänge des Sonnengrußes dranhängen. Macht doch gleich mit!

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Balance und Stabilität für Schultern & Rücken (35 min)

Brigitte Gabler — Sat, 01 Jun 2024 16:29:34 +0000

Heute erwartet dich ein wohltuender Yoga Ganzkörper Flow für die Mittelstufe und fitte Anfänger, der den Fokus ganz deutlich auf die Balance sowie Schulter- und Rückenstabilität legt.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, stärken den gesamten Rumpf, aktivieren Beine & Gesäß und spielen, gleich zu Anfang, mit der ein oder anderen Balance-Haltung.
35 Minuten Yoga, die euch Kraft, Energie und Stabilität schenken!
Die Entspannung kommt jedoch nicht zu kurz. Wir beenden die Einheit mit sanften Haltungen und natürlich mit einer wundervollen Schlussentspannung! Nun ganz viel Spaß!

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Mit Leichtigkeit zu mehr Flexibilität (25 min)

Brigitte Gabler — Sat, 16 Mar 2024 17:35:54 +0000

Yoga & Pilates zum Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen!
Nach einem harten Arbeitstag oder zu Beginn deines Wochenendes schenkt dir dieses Trainingsprogramm Entspannung und mehr Beweglichkeit.
Eine Zeit ganz für dich – deinen Körper , deinen Geist – alles in Einklang.

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Stretching und tiefe Dehnungen (45 min)

Brigitte Gabler — Sat, 16 Mar 2024 17:23:31 +0000

Heute erwartet dich eine wundervolle Yoga Einheit die den gesamten Körper dehnt und für Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung sorgt. Diese Sequenz ist eine tolle Ergänzung nach der Arbeit. In nur 45 Minuten dehnen wir den kompletten Körper, beruhigen das Nervensystem und tanken neue Energie in der Schlussentspannung. Viel Spaß!

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Yoga für Anfänger & Geübte (30 min)

Pascal Liefland — Wed, 22 Nov 2023 09:45:42 +0000

Willkommen zu einer sanften und ausgleichenden Yoga Einheit für Anfänger und Geübte.

Eine 30 Minuten Einheit ganz für dich zum Entspannen und Wohlfühlen, zum Regenerieren und Auftanken. Dabei kräftigst du einen Rücken, mobilisierst deine Hüfte und dehnst deine Beine. Genieß diese 30 Minuten für dich.

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Mehr Flexibilität und innere Kraft (25 Min)

Pascal Liefland — Wed, 15 Nov 2023 07:20:00 +0000

Willkommen bei dieser Trainingseinheit, die dir mehr Beweglichkeit, Flexibilität, innere Kraft und Ruhe gibt.
Kontrolliere deine Atmung und spüre die Kraft, die du dadurch bekommst.

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Beckenbeweglichkeit – Balance – Energie (30 min)

Brigitte Gabler — Thu, 01 Jun 2023 12:43:38 +0000

Heute fließen wir durch eine wundervolle Pilates / Yoga Einheit, die euch innerhalb von nur 30 Minuten zurück in den gegenwärtigen Moment holt! Die Übergänge sind zügig und fliessend, es ist also ein hohes Maß an Konzentration gefragt. Wir schulen unser Gleichgewicht und arbeiten an Kraft und Beweglichkeit.

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Schulter und Nacken – Verspannungen lösen (15 min)

Brigitte Gabler — Thu, 01 Jun 2023 11:58:54 +0000

Ein knapp 15 minütiges Yoga Programm, das dir hilft Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Diese Yoga Einheit ist für alle Level perfekt geeignet, egal ob Anfänger, „Profi“, jung oder reifer. Eine hervorragende Sequenz für´s Büro und auch um Wartezeiten zu überbrücken. Komme gern auf diese Übungen zurück wenn Du am Bahnhof, Flughafen, Wartezimmer beim Arzt …..bist 🙂 Viel Spaß!

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Schwungvolles Faszientraining (30 min)

Brigitte Gabler — Mon, 01 May 2023 09:31:20 +0000

Wir beginnen mit lockeren Schwungübungen um uns zu mobilisieren und die Verspannungen zu lösen – Faszientraining um munter zu werden. Es folgen kräftigende Übungen und du bist immer in Bewegung. Diese Einheit belebt und macht richtig Spaß!

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FIT mit 4 Übungen (10 min) Powereinheit

Brigitte Gabler — Mon, 01 May 2023 09:23:48 +0000

Nicht lange überlegen sondern loslegen! Roll deine Matte aus und starte das 10 Minuten Power Programm. 4 Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Koordination. Ein Training das dich fit und stark macht. Viel Spaß auf der Matte!

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