Fordernde 30 Minuten Einheit für alle 50+ und jüngeren.
Dieses Training sorgt für einen straffen Bauch, knackigen Po und schlanke Beine.
Dein Puls / Kreislauf kommt in Schwung und Du fühlst dich danach wie neu geboren.
Viel Spaß auf der Matte!

The post Bauch – Beine – Po – Stützkraft (30 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

Diese Variante des Yoga Sonnengrußes ist für mich die perfekte Morgen Routine oder für Zwischendurch wenn es mal schnell gehen muss. Direkt auf die Yogamatte und nach 5 Runden bzw. 15 Minuten fühlst du dich wach, fit und energiegeladen. Für alle Altersstufen ein bereicherndes 15 Min. Yoga / Pilates / Sport Programm. ….und du kannst jederzeit gerne 3-4 weitere Durchgänge des Sonnengrußes dranhängen. Macht doch gleich mit!

The post Sonnengrußvariante – beweglich in den Tag (15 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

Dies ist deine Trainingseinheit für einen starken oberen Rücken und eine starke Körpermitte.
In knapp 20 Minuten bringst du deinen Oberkörper und deinen Bauch auf Vordermann.
Diese Übungen richten dich auf und entlasten deine Wirbelsäule und Schultern.
Ein tolles Workout für ALLE (auch Anfänger) und gerne auch öfter 😉 Nun viel Spaß auf der Matte!

The post Oberer Rücken – Schultern – Bauch (20 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

Diese Übungseinheit zeigt dir einige „Krieger“ Variationen aus dem Yoga.
Während dieser 30 Minuten Einheit kannst du voll auf deinen Kosten kommen oder du gestaltest die Kriegerpositionen etwas sanfter – ganz nach deiner momentanen Stimmung. Somit ist diese Trainingseinheit für ALLE geeignet, egal ob jung, alt, Frau oder Mann.
Diese Übungen aus dem Yoga kräftigen dich von Kopf bis Fuß. Hab viel Freude auf deiner Matte!

The post „Krieger“ Positionen – stark & kraftvoll (30 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

Heute erwartet dich ein wohltuender Yoga Ganzkörper Flow für die Mittelstufe und fitte Anfänger, der den Fokus ganz deutlich auf die Balance sowie Schulter- und Rückenstabilität legt.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, stärken den gesamten Rumpf, aktivieren Beine & Gesäß und spielen, gleich zu Anfang, mit der ein oder anderen Balance-Haltung.
35 Minuten Yoga, die euch Kraft, Energie und Stabilität schenken!
Die Entspannung kommt jedoch nicht zu kurz. Wir beenden die Einheit mit sanften Haltungen und natürlich mit einer wundervollen Schlussentspannung! Nun ganz viel Spaß!

The post Balance und Stabilität für Schultern & Rücken (35 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

Heute wird es kraftvoll!
Euch erwartet eine intensive Yoga Einheit, die den Fokus ganz auf die Schultern, Arme, und die Körpermitte richtet.
Nach einem kurzen Warm Up für die Schultergelenke, stärken wir den kompletten Oberkörper, inklusive Bauch und Rücken.
Diese Yoga Einheit beinhaltet einige sehr intensive Positionen und richtet sich daher eher an die Mittelstufe oder sehr sportliche Anfänger.
Wir beenden die Sequenz mit angenehmen Dehnungen und einer erholsamen Schlussentspannung. Ganz viel Spaß!

The post Schulterbeweglichkeit und starke Arme (35 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

Yoga & Pilates zum Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen!
Nach einem harten Arbeitstag oder zu Beginn deines Wochenendes schenkt dir dieses Trainingsprogramm Entspannung und mehr Beweglichkeit.
Eine Zeit ganz für dich – deinen Körper , deinen Geist – alles in Einklang.

The post Mit Leichtigkeit zu mehr Flexibilität (25 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

The post Stretching und tiefe Dehnungen (45 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

Eine 30 Minuten Einheit ganz für dich zum Entspannen und Wohlfühlen, zum Regenerieren und Auftanken. Dabei kräftigst du einen Rücken, mobilisierst deine Hüfte und dehnst deine Beine. Genieß diese 30 Minuten für dich.

The post Yoga für Anfänger & Geübte (30 min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.

The post Mehr Flexibilität und innere Kraft (25 Min) appeared first on Brigitte Gabler - Yoga & Pilates.