Für den Halbmond, ardha chandrasana, braucht es Balance und Muskelkraft, um das jeweils obere Bein anheben zu können. Wenn diese Kraft (noch) nicht vorhanden ist, übt eine einfachere Variante, z.B. den „halben Halbmond“ aus dem Vierfüßlerstand heraus. Diese Einheit ist ziemlich anspruchsvoll – wenn du nicht alle Übungen sofort mitmachen kannst, lass dich nicht einschüchtern. Bei mir hat es auch einige Übungsstunden gebraucht… Nun wünsche ich dir ganz viel Spaß beim Training.
Du hast noch nicht genug?
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